Mindfulness meditasyon teknikleri, stresi etkili bir şekilde azaltır, odaklanmayı artırır ve duygusal dengeyi teşvik eder. Bu uygulamalar, odaklanmış nefes alma, beden taraması ve dikkatli gözlem gibi teknikleri içerir. Araştırmalar, bu tekniklerin kaygıyı düşürme ve bilişsel esnekliği artırma yeteneklerini desteklemektedir. Günlük rutinlere mindfulness’ı dahil etmek, genel iyilik halindeki önemli iyileşmelere yol açabilir. Stres azaltımı için temel […]